Les gens utilisent le son pour éliminer les perturbations externes afin de bien dormir. Du bruit blanc au bruit rose en passant par le bruit brun, ces assortiments aléatoires de fréquences audibles sont apparus comme une méthode efficace pour fournir un sommeil réparateur à une personne. Oubliez le bruit blanc, car le bruit brun est la dernière tendance sur TikTok !
Alors que le bruit blanc est considéré comme un bruit plus relaxant, le bruit rose est plus puissant dans les basses fréquences. Cependant, il existe un autre bruit appelé bruit brun, qui s’est avéré être un outil efficace pour la concentration, la concentration et une bonne nuit de sommeil. Alors de quoi s’agit-il ? Lisez la suite pour en savoir plus sur le bruit brun.
Qu’est-ce que le bruit brun ?
Le bruit brun, également connu sous le nom de bruit brownien ou bruit rouge, accentue les sons de basse fréquence. Contrairement au bruit blanc et au bruit rose, ce son a l’intensité la plus profonde de tous les bruits. En termes plus simples, considérez ce bruit comme un faible rugissement ou grondement. Vous vous demandez pourquoi on l’appelle le bruit brun ?
Eh bien, vous avez peut-être lu à l’école que les bruits ont des couleurs différentes et que la couleur de chaque bruit est basée sur sa fréquence. Par exemple, tout comme les fréquences les plus basses de la lumière visible, les fréquences les plus basses du son sont de couleur rouge. Cependant, ce bruit est considéré comme « brun » car il ressemble étroitement au mouvement brownien. Pour info, les fréquences les plus hautes sont violettes.
Le bruit brun partage des caractéristiques similaires avec le bruit blanc car il contient toutes les fréquences. Cependant, ce qui distingue le bruit brun, c’est le fait qu’il met davantage l’accent sur les basses fréquences. Cela signifie que les sons aigus sont plus silencieux et que les sons graves sont plus forts.
Encore confus? Le bruit brun peut être compris comme un peu moins « pointu » que le bruit blanc en raison de ses caractéristiques apaisantes. Quelques exemples de bruit brun comprennent les vagues déferlantes, les fortes pluies, les douches, les fortes chutes d’eau, etc.
En quoi diffère-t-il du bruit blanc et du bruit rose ?
Sans entrer dans de nombreux détails techniques, considérons le bruit blanc comme le bruit d’un ventilateur ronronnant, d’une radio ou d’une télévision statique, d’un aspirateur ou d’un climatiseur bourdonnant. D’autre part, le bruit rose peut être compris comme le bruit des feuilles bruissantes, des vagues de l’océan ou du bruit de la pluie.
Même s’il n’y a pas beaucoup de recherches sur leur comparaison, on peut conclure que le bruit blanc est plus statique que le bruit rose. Mais encore une fois, le bruit rose est souvent associé à des sons relaxants qui aident à mieux dormir.
D’un autre côté, « le bruit brun a encore moins de hautes fréquences que le bruit blanc ou rose, et vous le reconnaîtrez comme un son plus bas », explique Anahita Mehta, chercheuse en pitch sonore au Kresge Hearing Research Institute de l’université. du Michigan. « Des exemples seraient le rugissement profond d’une vague océanique qui s’écrase ou le roulement du tonnerre. »
Quels sont les avantages du bruit brun ?
Merci tiktok de m’avoir fait découvrir le bruit brun. Maintenant, je ne peux pas dormir sans. Étrangement, je me sens en sécurité et en paix. Certainement m’endormir. Et c’est si calme. Dans ma tête. Je l’aime
— ᴀᴀᴀᴀʟɪᴀᴀᴀシ (@alxcmyu) 27 juin 2022
Alors que de nombreuses personnes affirment avoir surmonté leur stress en utilisant le bruit brun, Anahita Mehta de l’Université du Michigan a expliqué que « Peut-être que vous trouvez cela relaxant d’entendre les bruits de la mer, donc si vous écoutez le bruit brun qui ressemble à des vagues qui se brisent, et il vous aide, c’est génial – tant que vous écoutez à un faible volume. Cependant, il n’y a aucune preuve solide que l’écoute du bruit brun réduit le stress.
Comme il y a peu de preuves de l’effet du bruit brun, nous ne pouvons que spéculer si cette fréquence fonctionne vraiment. Cependant, comme les gens s’intéressent de plus en plus aux avantages du bruit brun, ce sont les quelques avantages qui peuvent être déduits des études menées sur de petits groupes de personnes.
-
Réduit le stress
La science suggère que des méthodes plus efficaces pour réduire le stress comprennent la respiration profonde, la méditation et l’imagerie guidée. Cependant, certains chercheurs ont affirmé que le bruit brun est un outil efficace pour aider à déclencher la réponse de relaxation.
La même chose a été affirmée par des personnes sur diverses plateformes de médias sociaux. Eh bien, le bruit brun peut être un peu dur, mais il peut certainement avoir un effet calmant. Par exemple, le bruit des vagues de l’océan peut aider à réduire le stress et à créer un environnement calme.
-
Améliore le sommeil
D’après quelques études, les bruits bruns rythmiques comme les fortes pluies et les vagues déferlantes peuvent aider à réduire le rythme cardiaque et à réguler votre respiration. Cela vous aide finalement à bien dormir.
-
Améliore la concentration
Ces derniers temps, de nombreux utilisateurs de TikTok ont affirmé que le bruit brun les avait aidés à améliorer leur concentration et à améliorer leur concentration. Mais encore une fois, il n’y a aucune preuve concluante pour soutenir la théorie selon laquelle cette fréquence aide à améliorer la concentration.
Cependant, à part ces témoignages anecdotiques sur TikTok, de petites études suggèrent que si cela fonctionne avec du bruit blanc, il n’y a aucune raison pour que cela ne fonctionne pas avec du bruit brun. « Les résultats devraient être reproduits par d’autres études, mais si cela fonctionne pour le bruit blanc, alors théoriquement, il n’y a aucune raison pour que cela ne fonctionne pas pour le bruit brun », a déclaré Joel Nigg, directeur de l’Oregon Health & Science University Center. pour la recherche sur le TDAH à Portland, Oregon.
Nigg a également expliqué comment le bruit brun peut renforcer la partie du cerveau qui «filtre les informations superflues, appelées masquage auditif ». En termes plus simples, le cerveau peut éliminer les bruits que vous ne souhaitez pas entendre tout en amplifiant le bruit que vous souhaitez entendre.
-
Masquer les acouphènes
« Le bruit brun sonne un peu moins » « pointu » que le bruit blanc car il a des caractéristiques plus rondes et plus apaisantes, suggère Dr Amy Sarow, audiologiste clinique au Michigan Ear Institute. Elle a également déclaré que le bruit brun peut aider les personnes souffrant d’acouphènes, une condition qui provoque des bourdonnements constants dans les oreilles. Des études suggèrent que le bruit brun aide à réduire la sonnerie et, dans certains cas, aide à éliminer complètement la condition.
Si vous vous demandez si le bruit brun est plus efficace pour la concentration ou le sommeil que n’importe lequel des autres types de ce bruit immersif, la réponse est non, a déclaré Yamalis Diaz, professeur adjoint au département de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent à NYU Langone Health. . Yamalis se spécialise dans le TDAH et a révélé qu ‘«aucune recherche ne suggère qu’un type spécifique de bruit est la clé. Les fréquences peuvent activer et stimuler le cerveau de différentes manières.
Où pouvez-vous accéder au bruit brun ?
Récemment, le bruit brun a gagné en popularité sur Internet. Les gens affirment que le bruit les a aidés à se calmer et à mieux dormir. Si vous vous demandez où trouver du bruit brun, veuillez noter qu’il n’est pas nécessaire d’acheter un CD ou une machine à son. Il existe de nombreuses listes de lecture gratuites disponibles sur YouTube où vous pouvez trouver ce bruit. Vous pouvez également télécharger des applications sonores telles que BetterSleep, Sleep Sounds et Calm. As-tu essayé le bruit brun ?